1.脸部、四肢水肿

当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿。如：肿眼泡、脚肿。

2.频繁起夜

夜间频繁如厕，可能是肾脏浓缩功能减退的表现，也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说，还需要关注前列腺方面的疾病。

3.蛋白尿

蛋白尿是肾病损伤常见的表现之一，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

这是因为肾小球滤过膜受损，使蛋白质漏出，导致尿液中含有蛋白质，析出了泡沫，需提高警惕。

4.高血压

肾脏不好，喝下去的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，便会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。

1.不要把饮料当水：

过度摄入饮料，特别是甜饮料，会增加肾脏负担，甚至会出现肾结石。

建议：

● 正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，春季天气干燥，可适当喝到2000毫升左右，具体视个人身体情况而定；

● 建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，首选白开水；

● 患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱；

● 有小便时要及时排出，不要憋尿，这也是养肾的方法之一。

2.生水：

没有煮沸或未经有效措施处理的生水，可能存在细菌及多种微生物等对人体健康不利的因素，会对健康构成潜在威胁，易导致急性胃肠炎和一些传染病。

3.长期没有清理的饮水机里的水：

大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。

比起水，更需要留意的是饮水机本身，这是因为饮水机在使用过程中，可能会滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险。建议每隔 1～2个月清理一次饮水机。

4.特别烫的水：

经常食用特别烫的食物或热饮存在健康隐患。

65℃以上的食物或热饮，会增加患食管癌的风险。因为过烫的食物进入食管后，会对食管黏膜造成物理性损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。

肾脏不好，除了喝水后，身体会出现一些异常反应，还可能会发出以下“求救信号”。

1.皮肤瘙痒：

浑身上下皮肤瘙痒、干燥蜕皮，也可能是肾脏疾病发出的信号，但这种瘙痒并不会局限在特定部位，而是浑身上下都有可能。

2.吃饭没胃口：

肾脏功能不好，毒素大量囤积在体内，无法正常排出，会使消化系统受损，尿素反复潴留，继而出现食欲减退。