正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。夏季是草木茂盛的季节，阳光、雨水充足，夏季要养心，心情要保持愉悦 ，不要过于压抑，否则就容易耗损心气、 心血。这段时间气温虽然有点高，但我们可以找别的方式和内容来调适心情。比如听轻音乐、练瑜伽等方式来让心安静。
宜晚睡早起，午休不可少。能挤出点时间闭目养神片刻也是好的，下午会精神状态好不少。
出行宜清凉，居室宜通风。夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风保持室内环境阴凉，但切忌不宜过凉。
饮食宜清淡。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，清淡和清热的食物正当道。民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃 果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。黄瓜、苦瓜、冬瓜 、丝瓜、西瓜，都是消暑开胃、清火利湿 的好选择。可积消暑的绿豆汤也不错，但 寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。
其次还有几点需要注意。忌油腻肥厚。随着气温升高，消化功能相对较弱，此时吃太油腻或味道太重的食物， 就容易化热生风。
忌空腹饮茶。夏季空腹饮茶，易导致茶水消耗人体阳气，夏季饮茶，建议饭后小酌，但是有饥饿时要立刻停饮。
忌贪生冷，忌久吹空调。夏季自然是吃清凉食物的时候，但瓜果多吃也容易损伤脾胃，尤其是年事稍长之人和体质稍弱者。在夏季的空调房内入睡时空调温度不宜过凉，否则对身体也有副作用。
夏至时节，虽有酷热，却也绽放着无穷的生机与美好。绿阴更浓、荷花映日、蛙声蝉鸣，祝您拥有夏日好心情。
来源：美食淄博微信号
淄博市广播电视台：梁艺制作
