长期大量出汗会带走大量的钾元素，没有及时补钾的话很容易出现继发性缺钾。

老年人可能因为慢性病原因需要长期卧床，且食欲下降，这样一来，身体无法摄入充足的钾元素，很容易诱发低钾血症。

图源：AI生成

高血压的发生与钠摄入过量有很大相关性，而钾和钠是联合在一起工作的。钠摄入过多时，身体需要加班加点代谢，代谢的同时也会带走体内的钾元素，让患者钾元素缺乏。

糖尿病患者多有多尿症状，血液内的大量钾离子会随着尿液排出体外，让钾离子丢失。

呕吐、腹泻会让身体缺水，体内电解质也会紊乱，造成大量钾元素流失。

日常补钾 学会这样吃

对于普通人来说，日常补钾还是建议以食补为主，很多食物内都有丰富的钾元素。日常可适当多吃以下食物。

西红柿

100克西红柿约有290毫克钾元素，是非常好的补钾选择。在补钾的同时，还能补充维生素C、番茄红素等具有抗氧化作用的物质，对健康很有好处。

图源：AI生成

菠菜

100克菠菜约有550毫克钾元素，适量摄入可帮助平衡体内的钠元素，减少水肿以及高血压的发生风险。

图源：AI生成

土豆

土豆也是高钾食物，100克约有348毫克钾元素，同时还有丰富的膳食纤维以及B族维生素。

图源：AI生成

口蘑

口蘑含丰富的钾、膳食纤维等，适量摄入有利于健康。

图源：AI生成

一旦身体有缺钾表现

就应及时去医院

进行相关检查

来源：人民网科普

若有版权问题，请联系后台删除。

编辑制作：梁艺