淄博市广播电视台记者：杨倩倩

人物：小叮当、为什么鸭鸭

鸭：小叮当，为什么我最近明明每天都坚持游泳还变胖了呢？

小叮当：因为你不好好睡觉，晚上不会熬夜追剧，就是通宵打游戏！

鸭：熬夜还能变胖？

小叮当：长期睡眠不足的人难以通过饮食和运动来减肥，而且还容易增重；而 7 到 9 个小时的充足睡眠，可以使减肥事半功倍。睡眠不足时，我们的体力处在严重缺乏的状态，身体却无法通过睡眠休息来弥补，自然会选择“进食”来补充能量，且倾向那些高热高脂的垃圾食品，以快速补充能量。另外，当感到疲惫时，处在应激状态下的身体会产生“皮质醇”来对抗压力，它会让血液中的糖分无法得到很好的利用，继而导致脂肪的储存和肌肉的消耗。