最近一连几则消息都很让人痛心：

11月10日，台州一名54岁教师猝死，倒在了办公室！

据台州晚报报道，54岁的金老师11月10日像往常一样去学校备课。因为上午有四节数学课，他比平常都起的早一些。

本来是一个寻常的日子，但下午3点左右“砰”的一响，打破了一切。

下午3点左右，金龙敏从座位上溜到了地上，趴在地上一动不动，办公室的老师赶紧把他送到医院急救，但是最终人还是没救回来。

医生写下的死亡原因：猝死。

本来金老师再过几年就可以退休了，夫妻俩约定，现在好好教书育人，退休了好好玩。

12月19日晚，微博热搜榜上一则消息让人痛心，上海互联网公司一名47岁员工意外猝死在公司健身房外。

而这可能只是他平常生活中普通的一天。也许他工作完了，想要去旁边健身房锻炼下身体，却没想到倒在了健身房南门外的沙发椅上。

虽然被人发现后，立刻安排了急救措施，但却没有挽救其生命。

12月4日，27岁男孩倒在了年会上，再也没有醒来。

据媒体报道，12月3日，他和同事们一起在温泉大酒店开年会，晚上10点回到房间，大概可以好好休息一下了。

但谁也没想到，凌晨却被送往医院抢救。

据家属说，孩子经常加班，双十一期间也没有休息，很累。

50岁、40岁、20岁……这都是我们身边平常人。

而太多的人努力工作，是为了更好的生活，是为了退休后能乐享晚年。

但，如果不注意身体，还能撑到退休吗？

“假健康”的人，是猝死危险人群！

《中国急救医学》上刊登的一项“我国5516例尸解猝死病例流行特征分析”的调查数据显示， 关于猝死，30岁～63岁的中年，是心源性猝死的高发年龄段。

虽然本身具有“三高”、心血管相关疾病的人群，是猝死的高危人群，但因为知道自己有疾病，时刻关注，往往出现情况也会及时就医。

而在医生眼中，另外一部分“假健康”人群，才是他们格外担心的猝死的高危人群。

在多位医生参与的2020年世界心脏日主题直播中就谈到^⑥，“假健康”的人，他们看上去身体健康，但因长期饮酒、高热量饮食、久坐不运动，熬夜等不健康生活方式的慢慢侵袭，可能在管壁及血管外侧，已经有大量的脂质斑块沉积，如同在体内埋下了多个不定时“炸弹”。

正常的心电图与血管造影无法检测到，体检也没有明显的血管异常。

猝死仿佛离自己很远，自然也不会有预防猝死的弦绷在大脑中，对症状没有基本的认知，当在某一特定时间“炸弹”突然爆炸时，无法及时就医，导致猝死发生。

远离猝死，做好这3点！

1. 不要主动诱发

除了养成良好的生活习惯，保证基本的身体健康外，我们能做的就是不要主动去诱发猝死，比如：

不要情绪激动

不要让自己太劳累

不要酗酒

不要暴饮暴食

2020年中国急救医学刊发的一篇《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》研究曾谈到，猝死的诱因为：

情绪激动（26%）

劳累（25%）

血容量改变(8.95%)

饮酒

过饱

轻微损伤等

绕开了它们，至少远离了猝死的“导火索”。

2. 不要忽略猝死的信号

绝大多数在猝死发生前几天，都有临床症状。比如说：

一过性的胸闷、胸痛、乏力、心慌，这种心慌是身子突然往下一沉，或者一忽悠的感觉，时间约为三、五分钟，很快就过去了，而且自然恢复了正常。

特别是不明原因的昏厥，如卧床或睡眠时呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、异常鼾声等。