比生活更重要的，是你的生活方式

今年5月12日，许多人都关注到了钟南山送出护士节祝福的新闻。作为一个公众人物，钟南山的故事广为人知，甚至有关他身型的话题也登上过热搜。80多岁的钟南山身姿挺拔，没有一丝丝弯腰驼背，而且走起来步伐矫健，谈吐中思维敏捷，身体年龄远比实际年龄年轻很多。在生活中，这样活得“热气腾腾”的人总是引人关注，他们工作时有极高的行动效率，闲暇时读书运动为身体充电，即便在逆境艰难中也并不放慢努力的步伐。与之对比鲜明的，就是把生活过得“暮气沉沉”的案例，他们总在循环往复差的状态，把每一天都应付得死气沉沉，得过且过中蹉跎岁月。两种生活状态，面上是云泥之别、霄壤之殊，根源是在生活方式的不同。

我们点赞钟南山的身材，其实就是点赞一种健康的生活方式。钟南山年轻时把跑步作为竞技运动，后来一直保持着慢跑健身的习惯。他说，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。不仅跑步、快走，在钟南山的健身配方里，还有练拉力、单双杠、仰卧起坐等丰富的内容。良好的身材，正是这种健康生活方式日积月累的呈现。世界卫生组织指出，影响身体健康的第一因素就是生活方式，权重占到60%，远高于排在第二、三、四位的遗传因素（15%）、社会因素（10%）和医疗因素（8%）。有句谚语说，“20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”正是这个道理。说到底，你怎样对待生活，生活也会怎样对待你。在人生中勘探出一些健康生活方式，很有必要，因为最终是要让自己受益。

健康生活方式的内核在于美德

生活方式五花八门，单是运动健身这一个小领域，跑步、骑行、游泳、登山、太极拳、广场舞、户外徒步、各种球类等等不一而足，每个选项里细分下来又是林林总总。可见构成生活方式的排列组合是极其丰富的一个庞杂体系。于纷繁中如何勘探出健康的生活方式？必须择其关键，方能一引其纲、万目皆张。对生活方式的选择与培育，最终要追溯到价值层面，因为思想是行动的先导。同样是在春寒料峭中，紧盯着寒意的人可能只会喟叹：“冷的刀锋更利了”；但更有眼光的人则会说：“春的脚步更近了”。正是因为有不同的理解与认知，每个人才会有不同的行动与方式，最终演绎出完全不同的人生。精神层面既是因，也是果。心理学定律费斯汀格法则认为，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活因思想而不同，内心积极向上生活才会光芒万丈，心理和情绪就是如此关键，我们必须在心灵上突破，物质生活才不会疲倦。

如何寻求心灵上的突破？“问渠那得清如许，为有源头活水来”，心理和情绪的源泉，是美德。我们所点赞的各种生活方式，都包涵着自律、坚持和意志力等指向美德的特质。这种美德发育在我们的民族历史，并在新时代得到一种创造性转化和创新性发展，散发出更强的时代光芒。比如我们今天所尊崇践行的节俭美德，落在生活方式里就是“光盘行动”等一系列日常规范，它既有“一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰”的历史经验，更包涵着“布衣暖，菜根香”的恬淡情绪和舒展心理，滋养着人的灵魂。

美德引导生活。恰如作家所说，生活如一面镜子，你对着它笑，它也对着你笑，你对着它哭，它便对着你哭。当你以诚信的态度生活，坚持不辍地去锻炼身体，生活就会回报一个更健康的体魄；当你以友善的方式和这个世界相处，日积月累中与人为善，那些积累下的人品与善良会不时以惊喜和好运进行回馈。擦亮诚信、友善等核心价值，用美德这个稳固内核来引领，健康生活方式必将丰富每一个人生，提升幸福的指数。

在淄博，积极拥抱美德健康生活方式

新时代美德健康生活方式，正在与我们这座城市一起成长。淄博是齐文化发祥地，悠久的历史成就了这方中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展的优良土壤，“厚道齐地 美德淄博”更在今天成为城市的靓丽新名片。此时，“淄博人美德健康生活方式20条”引发的讨论影响，让人们对美德健康生活方式的呼应越加有力。“20条”以养成日常行为习惯为落脚点，着眼人与自身、人与他人、人与社会、人与自然等四个层面，提出了一系列修养身心、规范举止的参照。“坚持读书，再忙也要充电”“加强锻炼，提高身体免疫力”“垃圾不落地，淄博更美丽”……这“20条”具体内容，为人们融入美德健康生活方式提供了实在的切入点，打开了勘探健康生活方式的一扇扇窗口。

于细微处起笔而影响广泛，这样积土成山、积水成渊地推广美德健康生活方式，淄博还有许多生动案例。在集中开展区域核酸检测时，创新“齐人新说”一米线地贴，既规范具体行为，又将美德健康生活方式、优秀传统文化“两创”送入了市民眼帘；在居家战疫时，创新开展“一本书里明事理”“一道小菜生活美”“一项技能好健身”等七个一行动，强化人们积极乐观的心态，更让美德健康生活方式春风化雨地进了家庭；在广大乡村，叫响“千年赵瓦、美德之村”等一批品牌，为美德健康生活方式在乡间的蔚然成风树立了标杆……

成风化人，正有赖于这样多做细致入微的实功。匠心独具的一项项活动有力推进，更为人们拥抱新时代美德健康生活方式营造了良好的生态。合抱之木，起于毫末。生活方式就是在这种优良生态的浸润中聚沙成塔，一如阅读的力量潜入人的气质、谈吐和胸襟，长久积累成“腹有诗书气自华”的气质改变。这种改变正在如今的淄博持续不断地发生着，每一个人努力拥抱美德健康生活方式，就如点亮了一盏温暖的心灯，点点微光，聚而成炬，就是在凝聚淄博源源不断的精神力量。

     淄博市广播电视台记者 王哲