0-6岁既是幼儿长身体的关键时期

也是幼儿养成良好的生活习惯的关键时期

睡眠习惯的养成是其中非常重要的一点

怎样的睡眠习惯，更健康呢？

怎样让孩子养成健康的睡眠习惯？

淄博市妇联家庭教育讲师团讲师 刘金燕

做客89综合广播直播间为您支招

《家有儿女》由淄博市妇联与

淄博市广播电视台综合广播联合制作播出

本周话题（3月19日

好的睡眠习惯  给孩子健康身体

本期嘉宾：刘金燕

 电话：13011612929

副教授

“童世界教育品牌”创始人

中国学前教育研究会会员

国际高级感统注意力注册导师

注册育婴师

注册营养师

先后被评选为山东省“百佳园长”

 “市优秀教育工作者”

“市学前教育先进个人”

 “师德标兵”

“青年岗位能手”

“淄博好人”候选人

孩子的睡眠标准

1、新生儿：指出生28天的孩子，新生儿24小时中大多处于睡眠状态，1周以后为16-20小时，1-4个月的孩子，每天需要睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则可能会影响正常发育；

2、婴儿：婴儿整段睡眠时间会比新生儿长，一般5-12个月大的婴儿，每天睡眠时间为14-15个小时。此时家长应帮婴儿保持有规律的小睡，尽量保证婴儿每天睡眠时间不低于10个小时；

3、幼儿：1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时左右，3-6岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时左右；

4、学龄儿童：7-12岁孩子处于小学阶段，建议每天保证10-12个小时的睡眠，尽量不要少于8个小时，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。

睡眠不足的危害

1、由于孩子睡觉时身体各项机能处于休息状态，能使身体恢复到最佳状态，如果长时间睡眠不足，身体各项机能无法及时恢复至正常，长此以往会引起多脏器异常紊乱，甚至会影响其免疫系统，导致免疫功能低下，从而引起反复呼吸道感染；

2、孩子长时间睡眠不足，对于智力发育、注意力、记忆力，均可能受到一定程度影响，长此以往会导致其注意力不集中、记忆力下降等情况出现；

3、由于孩子在深度睡眠时，生长激素分泌量会明显增加，如果长时间睡眠不足，便会导致生长激素分泌量明显下降，长此以往会影响其身高的增长，出现生长发育缓慢的现象；

4、由于睡眠不足，还会影响消化系统，导致孩子消化系统出现功能紊乱，部分孩子睡眠不足会导致便秘的发生。

节目中您将听到

1、如何创设有氛围的睡眠环境

2、怎样更好哄孩子入睡

2、叫宝宝起床的技巧