3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠 健康同行”。良好的睡眠，不仅需要足够的睡眠时间，更需要好的睡眠质量。日常生活中，有些人在睡眠中会大声喊叫、手足乱动，有时甚至会打身边的人或者掉落下床。很多人认为这是天生的，就是咱们常说的睡觉不老实，但真的是这样吗？

       从视频中可以看到，这位患者在睡眠当中，突然大声嚎叫、拳打脚踢，在家人的安抚下才清醒过来，重新进入睡眠状态。家属向医生反映，患者在最近几年当中，经常会在深夜睡觉时做出类似的行为，全家对此都非常苦恼。

       淄博市市立医院睡眠中心副主任 副主任医师 朱守莲：这是一名老年男性患者，来就诊是因为这5年来反复出现睡眠中多梦， 说梦话、大声喊叫、四肢乱动，有时候出现打人的现象。我们给患者安排了多导睡眠呼吸监测，在监测过程中发现，患者在REM睡眠期，也就是快速眼动睡眠期出现了视频中所看到的和梦境相关的一些行为。患者醒后告诉我们他当时正在做梦，梦见一只狗在攻击他，他在奋力地驱赶这只狗。

       医生介绍，这是一种梦境演绎行为。人的睡眠可分为快眼动睡眠和慢眼动睡眠，梦境多在快眼动睡眠期发生，正常情况下快眼动睡眠期人体肌肉处于完全放松状态，肢体不会伴随梦境出现相应动作。但是这名患者就是明显的快速眼动睡眠行为障碍，属于一种睡眠障碍性疾病，不仅影响睡眠质量，倘若症状长时间无法缓解，后期可能会逐渐发展成帕金森等神经系统疾病，严重危害人体健康。目前，经过相关治疗，患者的睡眠质量得到有效改善。

       患者家属 于先生：经过治疗这个症状明显改善了，现在基本没有晚上睡觉拳打脚踢、乱喊乱叫的情况。晚上睡觉睡得特别香，都非常开心。

        良好的睡眠反映着身心整体的健康状态，很多人所谓的“睡觉不老实”，可能就是人体发出的报警信号。

       淄博市市立医院睡眠中心副主任 副主任医师 朱守莲：如果您及家人朋友，经常出现睡眠多梦、说梦话、四肢乱动，甚至拳打脚踢、打人等现象，一定要引起足够的重视，到医院来做一个详细的检查，特别是同时有嗅觉减退、便秘、体位性低血压、智能减退，还有白天睡眠增多等，更要引起足够的重视。

                                 世界睡眠日：充足睡眠是健康的保证

       今天是世界睡眠日，充足的睡眠是健康的保障，可以保证我们有更旺盛的精力做自己喜欢的事情。现在疫情期间，很多人居家工作生活，有了更多时间反而睡不好了，问题出在了哪儿呢？

       专家指出，随着工作生活方式的转变，很多人的生物钟被打乱，睡觉和起床时间都不规律，大大降低了睡眠质量。另一方面，整日在家容易出现放松的状态，导致睡眠动力不足，比如很多人整天抱着手机、ipad等电子设备，挤占了睡眠时间。

       淄博市精神卫生中心高新院区主任 徐其涛：“长期的居家隔离让我们的情绪更容易出现焦虑，而这种焦虑的情绪更影响我们的睡眠。”

       其实，越是这种情况下我们越应该会睡觉、睡好觉，只有养精蓄锐，才能更好地战胜疫情，回归正常生活。所以虽然居家，我们还是要尽可能保持正常的作息规律。如果睡不好，可以试试以下几个小方法。

       淄博市精神卫生中心高新院区主任 徐其涛：“保持舒适的环境，调好光线、舒适度，还有我们一些床上用品的材质，这决定了我们一些睡眠的质量。”

       专家建议，可以适当增加居家运动时间和运动次数，使体力上得到一些缓解；还要注意优化饮食结构，杜绝暴饮暴食，尤其睡前不要过度使用电子设备。

      淄博市精神卫生中心高新院区主任 徐其涛：“建议大家调控自己的情绪，建议多与家人进行沟通，相互地倾诉，相互地支持，同时可以增加相互的感情。”

编       辑：肖洪永

责       编：张  君

值班主任：宋   滢

编       审:  张   东